Sie wollen abnehmen und wissen nicht, woher Ihre Kilos kommen? Bemerken Sie unbewusstes Snacken erst wenn die Chipstüte leer ist?
Oft fällt uns langsames achtsames Essen schwer. Hier kommen ein paar Tipps, wie Sie Ihr unbewusstes Fett weg bekommen:
- Verschenken Sie Ihre Süßigkeiten. Was wir nicht im Haus, Büro oder Homeoffice haben, können wir auch nicht essen. Ein leckerer Tee kann mit einem Löffel Honig ganz natürlich Abhilfe schaffen.
- Der sogenannte süße Zahn ist oft ein Vitamin B1 Mangel. Essen Sie stattdessen lieber Haferflocken mit Kakaonibs. So erleben Sie den Schokogeschmack zuckerfrei und gesund.
- Schauen Sie nach Dingen, die Ihnen Freude machen, wenn Sie sich belohnen wollen. Ein schöner Blumenstrauß bringt ein paar Frühlingsfarben nach einem tristen Winter ins Haus oder ins Büro. Daran kann sich das Auge satt sehen.
- Das Snack Gefühl können Sie mit einer Handvoll Nüsse erleben. Sie enthalten auch gesunde Fettsäuren, die gut für unser Nervensystem sind. Die Walnuss ähnelt unserem Gehirn schon optisch. Bitte begrenzen Sie aber die Menge auf maximal 8 Nüsse pro Tag.
- Essen Sie sich dreimal täglich richtig satt. Reichlich Gemüse enthält viele Ballaststoffe, die lange satt machen. Bei leichtem Hungergefühl trinken Sie ein Glas Wasser oder Tee. Heißhunger auf Süßes kann manchmal ein Signal dafür sein, dass wir zu wenig Wasser getrunken haben.
Wenn Sie weitere Tipps in einer individuellen Beratung bekommen möchten, bin ich gern in einem persönlichen Termin für Sie da.